Apa itu leusin? Asam amino ini sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia karena memiliki manfaat yang cukup beragam. Jika terjadi kekurangan dalam pengkonsumsiannya, khawatir nanti akan menimbulkan masalah pada tubuh atau penyakit lebih serius pada penderitanya.
Apa Itu Leusin?
Leusin adalah salah satu dari 3 asam amino rantai cabang esensial (BCAA). Asam amino ini dapat digunakan oleh otot rangka untuk memberi energi selama latihan. Mengkonsumsi makanan yang memiliki protein lengkap memberikan asam amino yang cukup.
Adapun beberapa makanan yang termasuk ke dalamnya seperti daging, unggas, ikan, telur, dan susu. Hasil penelitian belum dapat diandalkan dalam menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen asam amino ini meningkatkan kinerja olahraga, membangun massa otot, atau membantu pulih.
Manfaat Leusin
Setelah mengetahui informasi mengenai definisi dari leusin itu sendiri, info berikutnya berkaitan dengan manfaat dari salah satu asam amino ini. Tujuannya adalah agar Anda lebih perhatian terhadap kebutuhan dalam tubuh. Berikut penjelasan lengkap mengenai hal tersebut!
- Merangsang Sintesis Protein
Leusin dan BCAA lainnya dipecah dalam jaringan otot2, bukan di hati seperti asam amino esensial lainnya. Dari ketiga BCAA tersebut, penelitian menunjukkan leusin berfungsi sebagai pengatur MPS5 untuk mendorong pertumbuhan otot.
Memiliki otot dan jaringan tanpa lemak yang memadai bermanfaat dalam beberapa hal, seperti kesehatan kognitif, gula darah, dan respons peradangan. Selain itu, ini juga dapat membantu melindungi dari patah tulang yang menjadi lebih umum dan berbahaya seiring bertambahnya usia.
- Meningkatkan Massa Otot
Ketika dikombinasikan dengan latihan kekuatan, konsumsi leusin secara teratur telah terbukti meningkatkan pertumbuhan otot dalam percobaan pada hewan. Namun, pengujian tersebut juga dilakukan kepada manusia dengan cara menyelesaikan rutinitas selama 12 minggu.
Kelompok yang mengkonsumsi suplemen selain latihan kekuatan memiliki otot tanpa lemak dan massa otot rangka yang jauh lebih besar bila dibandingkan dengan kelompok yang hanya melakukan latihan kekuatan. Oleh karena itu, konsumsinya harus dibarengi dengan latihan ketahanan atau olahraga.
Itu tadi informasi berkaitan dengan apa itu leusin dan manfaatnya bagi tubuh. Pemenuhan kebutuhan asam amino ini berperan penting bagi tubuh manusia dari berbagai usia, mulai dari kanak-kanak, dewasa, hingga lansia.